かに（かにかま）チャーハン

今回は、『かに（かにかま）チャーハン』です！

 かにかまを使って、カニの味にしていきます。

PFC

PFCバランスは

421kcal

P 18g

F 7g

C 68g

です！

かにかまと卵が入ってますのでタンパク質多めですね。

用意するもの

• かにかま
• きざみねぎ（青ネギ・白ネギでも可）
• ご飯（冷やご飯でも可）
• 卵
• しお・こしょう
• 中華味の素
• 鶏ガラの素
• しょうゆ
• サラダ油

手順

1.卵はそのまま入れます。

卵を混ぜずに入れたほうが香りがあるみたいです。（テレビで見た気がする…）

※火はずっと強火

2.お米をすぐに入れる

3.しお・こしょう・中華味の素・鶏ガラの素を入れて炒める

• しお・こしょう　パッパ
• ちゅうか味の素　パッパッパ
• 鶏ガラの素　パッパッ

※お米を叩くように混ぜるとパラパラになる

4.卵に火が通ったら、ねぎ・かにかまを入れて炒める

5.醤油を少しだけかけて炒める

完成！

めちゃくちゃ簡単に作れます。

短時間ですし、料理しない男性でも簡単です。

嫁も美味しいと言ってくれました！

みなさまも是非作ってみて下さい。

ありがとうございました。